Alasan berhenti merokok

Ada banyak alasan untuk berhenti merokok.

Rokok itu pembunuh
• Setengah dari perokok seumur hidup meninggal karena merokok.
• Rokok penyebab kanker, sakit jantung, bronchitis menahun, bengek dan emphysema.

Rokok Anda juga merugikan orang lain
• Merokok di dekat orang lain pun bisa merugikan kesehatannya.
• Bagi bukan perokok, asap dari orang lain bisa menyebabkan kanker paru-paru dan sakit jantung. Bisa juga menggelitik hidung, mata dan tenggorokan hingga berakibat batuk menahun, keluarnya lendir, sesak napas dan sakit dada.
• Asap dari orang lain juga meningkatkan serangan bengek terutama pada anak-anak. Merokok mungkin menyulitkan Anda membentuk keluarga
• Pria perokok mungkin menderita lemah syahwat dan mutu maninya bisa terpengaruh.
• Agar hamil wanita perokok makan waktu lebih lama dan lebih mungkin keguguran.
• Bunda yang merokok saat hamil lebih mungkin melahirkan bayi yang beratnya kurang dan bayi yang lahir dini, meninggal di dalam kandungan atau segera setelah lahir. Berhenti merokok memberi teladan baik bagi keluarga
• Ini menunjukkan bahwa Anda memperhatikan kesehatan segenap keluarga
Anda.
• Kalau berhenti, kebugaran dan kesempatan Anda akan bertambah untuk
bersama dengan anak!
• Dan uang yang Anda pakai untuk rokok akan tersedia bagi segenap keluarga
Anda.

Berhentilah dan langsung akan Anda rasakan beberapa faedahnya
• Setelah 24 jam kebanyakan karbon monoksida rokok keluar dari tubuh. Kinerja paru-paru membaik dan Anda kuat lebih lama sebelum merasa sesak napas.
• Setelah dua hari indera rasa lidah dan cium membaik. Napas, rambut, jari-jari dan gigi menjadi lebih bersih.
• Dalam sebulan berhenti, tekanan darah akan kembali seperti biasanya. Dalam dua bulan aliran darah ke tangan dan kaki membaik, jari tangan dan kaki hangat dan Anda akan lebih bertenaga.
• Setelah sekitar tiga bulan pria maupun wanita menjadi lebih subur. Paru-paru mungkin sudah mampu lagi membersihkan dirinya dengan wajar. Berhentilah demi usia lanjut
• Berhenti merokok mengurangi kemungkinan kanker paru-paru dan lainnya, serangan jantung, lumpuh sebelah dan penyakit paru-paru menahun.
• Perokok yang berhenti berusia lebih lanjut daripada yang terlambat. Misalnya, orang yang berhenti sebelum berusia 50 menghadapi hanya separuh kemungkinan meninggal dalam 15 tahun mendatang daripada yang melanjutkannya.
• Usia seorang perokok rata-rata berkurang 10 tahun lebih.
• Setelah sekitar 3 bulan kebanyakan yang berhenti menjadi bukan perokok yang mantap.
Berhenti memang tidak selalu mudah ...
• Setiap tahun sekitar 1,7 juta perokok Australia mencoba berhenti dan 180 ribu orang mutlak berhasil.
• Salah satu penyebab sulitnya berhenti adalah karena perokok ketagihan nikotin di dalam rokok. Ada obat-obatan untuk membantu berhenti merokok dan mengatasi gejala berhenti mendadak.
• Setiap kali berhenti merokok, Anda belajar lebih banyak tentang hal itu dan
belum terlambat untuk mencoba lagi.

Sebenarnya banyak para perokok yang ingin berhenti merokok. Namun mereka tidak kuasa melakukannya. Mengingat hal ini sama sekali bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi kalau Anda memang sungguh berniat berhenti merokok, tips dibawah ini sangat layak untuk dicoba:

* Cobalah mengevaluasi kebiasaan merokok Anda.
Apa sebabnya dan kapan Anda mulai merokok? Apakah anda merokok misalnya, hanya setelah makan siang atau ketika Anda sedang stres? Pernahkah anda mencoba untuk berhenti merokok? Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan Anda gagal berhenti merokok. Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantu Anda mengklarifikasi apa yang Anda harus lakukan untuk berhasil berhenti merokok.
* Buatlah rencana.
Misalnya bicara dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok. Dengan mengulum permen atau mengisap inhaler, misalnya bisa membantu Anda pelan-pelan berhenti merokok. Dan satu lagi cara, yakni melakukan pekerjaan yang paling Anda sukai. Paling tidak, dengan aktifitas yang tidak begitu berat Anda akan lebih fokus pada pekerjaan sehingga tak sempat merokok.
* Beritahukan semua orang, baik teman, rekan kerja, kerabat dan keluarga Anda kalau Anda ingin berhenti merokok. Minta mereka ikut membantu Anda, misalnya dengan tidak merokok di depan Anda.
* Berteman dengan sesama orang yang pernah merokok.
Jika memungkinkan, bergabunglah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok terutama dengan mereka yang sejak awal telah mendorong Anda berhenti merokok. Jika ini tidak mungkin, bertemanlah dengan perokok lain yang juga sedang berhenti merokok.
* Pindahkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, baik cerutu, asbak maupun korek api. Yang jelas bersihkan rumah, kantor, mobil dan baju Anda yang berbau rokok karena hanya akan mengingatkan Anda tentang rokok.
* Hindari situasi/keadaan yang biasanya membuat Anda ingin merokok.
Rencanakan aktivitas yang tidak bersangkutan dengan merokok. Misalnya, jika anda biasanya merokok ketika pergi ke bar atau restoran, maka rencanakan pergi ke bioskop atau ke tempat-tempat lain yang tidak memungkinkan Anda merokok.
* Ingatkan selalu diri Anda mengapa ingin berhenti merokok.
Hal semacam ini diperlukan terutama pada saat Anda merasa butuh rokok untuk menghilangkan rasa suntuk atau stres. Dengan mengingat alasan Anda berhenti paling tidak akan membantu Anda sendiri.